Puber in balans

Leren omgaan veranderingen

• Hoe werkt je brein?
• Wat is visualiseren en hoe maak je een mindmap
• Stress en leren ontspannen
• Ontdek jezelf en ben jezelf
• Gevoelen, emoties en gedachten
• Positief denken en zelfcompassie
• Leren plannen
• Emotionele veerkracht ontwikkelen
• Grenzen aangeven

Puber in balans is bedoeld als ondersteuning om te leren omgaan met de uitdagingen in je leven en het zorgen voor jezelf.  In de lessen leer je om van binnenuit een kracht op te bouwen om meer zelfvertrouwen, rust, optimisme, doorzettingsvermogen te creëren. Je leert hoe je je behoeften in kaart kunt brengen en deze op respectvolle wijze te uiten. De training is zeer geschikt voor gevoelige pubers (hoogsensitiviteit) en als voorbereiding voor het middelbare onderwijs.

Op creatieve en speelse wijze ga je je leven in kaart brengen. Ieder kind krijgt het werkboek power pubers waarbij zij leren hun emoties beter te benoemen, stress bij zichzelf te herkennen, oplossingen bedenken en oefeningen te doen die goed zijn voor lichaam en geest.  Samen filosoferen, onderzoeken, keuzes maken, informatie verzamelen, doelen uitwerken en leren ontspannen.

De lessen zijn gebaseerd op de Mindfulness en sensi theorie.  Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat pubers door het gebruik van deze methoden aanzienlijk minder stress, angst en depressieve gevoelens ervaren. Ze zijn positiever en kunnen zich beter richten op wat belangrijk is.

Totaal 7 bijeenkomsten van 1,5 uur en 1 terugkom dag.samen met de ouders die ook tips en ontspanningsoefeningen meekrijgen.